HST ログ - Hypertrophy Specific Training
Hypertrophy Specific Training(HST)は、特定のトレーニング原則に焦点を当てた科学的に証明されたボディビルプログラムで、筋肉サイズを最適化することを目的としています。最近の研究に基づくと、HSTは筋肉成長を最大限に引き出すための科学的に妥当な方法として認識されています。このプログラムは、4つの2週間ブロックに分かれた8週間のサイクルで構成されており、筋肉成長を効果的に促すために、徐々に負荷を増やし、戦略的な非適応を強調しています。
HSTは、機械的負荷を主要な成長刺激とし、筋肉を成長刺激に一貫してさらすことの重要性、徐々に負荷をかけることで筋組織を適応させること、成長が停滞した際に戦略的な非適応を取り入れるなどの重要な原則に基づいています。中級から上級のウェイトリフター向けに設計されたHSTは、筋肉成長と発達に構造化されたアプローチを提供し、体系的な進化と戦略的なトレーニングサイクルを通じて成果を促進することを目指しています。